- 昼食後に10分昼寝する。カフェインの含まれたコーヒーがお茶を飲んで目を閉じると、10分くらいで自然に目が覚める。
- 脳を刺激するなら大腿筋を使って歩く。
- デスクワークに疲れた時は、首や肩を揉むよりも、太ももを30回叩いた方がよい。
- 気持ちよく目覚めるには、音より光。キッチンタイマーとライトを使って、30分前くらいに ON になるようにしておくと自然に目が覚める。
- 朝起き上がる前に、20秒くらい手と足の指を開いたり閉じたりするとよい。目覚めモードになる。
- 低い枕を使った方が血流がよくなり、ストレス解消できる。
- 光と音は厚手のカーテンで完全にシャットアウトするのが快眠のポイント。
- 起きる時間よりも寝る時間を一定にする。
- 毎日腹筋を200回すると頭がスッキリする、という人もいる。
- 就寝前のゲーム、食事、カフェインは快眠の妨げになる。
- 食事後に入浴する時は、1時間30分の間をおいてからがよい。消化吸収に悪いから。
- アイデアは歩いているときにひらめく。