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理学療法士さんの肩こりのお話

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とある理学療法士さんに肩こりについてのお話を聞いたのでメモメモ。

  • 肩こりの原因
    • 長時間の同一姿勢 → 筋肉が固まる
    • 血管の圧迫 → 筋肉が過緊張
    • 発痛物質 → 酸素や栄養の不足
    • ブルーライト → 自律神経の乱れ
  • 筋肉は 30 秒伸ばすと緩むという性質を持っているので、首などのストレッチは 30 秒間続ける
  • 猫背になる → 口呼吸になる → 口が渇く → 食事中に唾液で消化しにくくなる → 胃腸が悪くなる
  • 寝る前に横隔膜呼吸をすると、副交感神経が優位になって良い睡眠をとれる
  • 最近の流行で、タンパク質の取りすぎが起きている
    • アンモニアが生成されるので体が臭くなるよ
    • 肝臓に負担がかかるので、タンパク質摂るならお酒は飲んじゃダメ
    • 肝臓のためにマグネシウムも一緒に摂る(マグネシウムを摂れる入浴剤もあるよ)
  • 炎症物質に注意
    • 赤身肉、砂糖 → ヒスタミンのもと → アトピーになったり、肌が汚くなったり

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